Na trh přišla kniha o horách a řekách Dobrodružství v prášku Vyšlo 2. vydání průvodce pro bouldering v Divoké Šárce v Praze Křest Perel východu a video ze Stránské skály
jaký boty na zimní lezení do alp? má někdo nějaké zkušenosti z asolo granite, jsou to opravdu boty co nic nevydržej nebo bylo jen pár vadnejch kousků... případně doporucit jiný za solidní peníze
je tu nekdo kdo ma informace o lezeni na kezmarsky stit?? chteli bysme tam jet tak budem wdecny za kazdou radu ktera pomuze muzete psat i na mejla...diky moc
Ahoj lezu asi rok a půl chtěl bych se vás zeptat co je lepší jestli cvičit na pos.desce nebo na lištách??Popř. co víc kurvůí šlachy a jestli když na tom zamakám tak se zlepšim v lezení. Díky za rady a mějte se!Norek
Ahoj mam takový problém už asi týden mě v obou rukách přechází křeče jakoby od zhora až po konečky prstů. Nevim co stim. Může to být z toho, že když jsem lezl tak jsem se držel oběma rukam velkýho madla hrozně dlouho i když jsem měl dost nateklo asi tak 4
Ahoj! Tak horo(r)lezci z Pardubic se zmohli na vlastní web, tak jestli si někdo chcete počíst nejaké ty článečky nebo se mrknout na fotky, jsou Vám k dispozici :-)
http://hkpardubice.wz.cz/
Ahoj mam takový problém už asi týden mě v obou rukách přechází křeče jakoby od zhora až po konečky prstů. Nevim co stim. Může to být z toho, že když jsem lezl tak jsem se držel oběma rukam velkýho madla hrozně dlouho i když jsem měl dost nateklo asi tak 45 vteřin to bylo. No a od tý doby mam předloktí a prsty nějka v háji. Zkoušel jse mse zavěsit jen tak na hrazdu, ale dost mě bolí prsty a to předloktí fakt nevim co stim. Poraďte please už jsem zoufalej. Mějte se fajn Pepa
Nooo, to chce klid.....dokud to neprestane bolet...ja jsem si takhle prepnula achilovku a ted z toho mam zanet a prestavku v lezeni tak cca na mesic az dva:-( Fakt to nechce podcenit. Pak to mas na dlouho....hodne zdravi! K.
Achilovka je něco jinýho ne: Já nevim to myslíš, že když takhledlouho visíš, že pak můžeš bejt třeba 2tejdny v háji??Já mam uplně slabý předloktí a prsty předtim sem se pžítah na madlech klidně 9, ale ted jen když visim tak mě to bolí. NEvm co stim klid nevim jeslti bude dobrej už to mam týden:(
Jsou to pravdepodobne natazeny, chces-li pretazeny slachy. Achilova slacha je neco jinyho, protoze je na jiny koncetine, ale jinak si myslim, ze jde o stejnej problem. Slacha jako slacha. Bejt Tebou, vydrzim jeste tejden, mazala bych to kostivalem(masti, tinkturou) a kdyz to neprestane, tak k doktorovi. Fakt, ja s tim ted mam problemy jak sviňa. Boli to pri kazdym ohybu a to nelezu a nesportuju uz temer mesic. Nevim, treba Ti nekdo poradi lip. Tohle je muj nazor. Jsem laik.
A co zajít k doktorovi? Natažená šlacha, nedejbože zánět, se léčí předevsím klidem-čím více klidu,tím rychlejší proces hojení.Horší varianta klidně i 2 měsíce. Určitě ti o tom mnozí sportovní lezci řeknou své.
Podle toho, co píšeš, soudím jediné. Přetrénovanost (tím nemyslím, že musíš bušit jako kráva) a něco v těle chybí. Pokud se jedná o klasické křeče, zkus rozpustný hořčík. Koupíš v každé lékárně. To madlo a oněch 45 vteřin s tím bude mít pramálo společného. To bych si myslel já.
No to bych mohl zkusit. sou to takové ty křeče prostě až po konečky prstů. Myslíš, že to nebude tim madlem?? Od tý doby mam hrozně slabý to předloktí a prsty mě taky docela bolej, když už se jen pověsim tak to cejtim. Předtim sem lezl a měl jsem síly dost. Ještě sem zkusil na pos. desce u kámoše, ale to bylo taky jen jednou, prsotě ten dlouhej vis mě fakt vodrovnal, ale ty křeče sou fakt na hovno. Zkusim ten hořčík no. Jinak ty se před lezením protahuješ??
Neprotahuju, dobře se rozlézám po velkejch. Na desce necvičím, lišty vždy jen dobře rozlezenej. Podle mě jsi přetaženej a projevilo se to právě na tom madle.
takže doporučuješ klid?No jo jenže na písku se tak dobře nerozlezu. To spíš na ty steně. No jenže jak sem visel na to madle za obě ruce tak sem nebl vůbec protaženej a vubec sem se nerozlez. Myslíš, že to mohlo bý taky tim??jenže já nevim jak bych mohl být přetaženej páč sem ted moc nelezl. Je fakt, že sem si dal ten vis a pak za den sem šel na tu desku taky visy a shyby. Tam sem se asi oddělal. Měj se
Takhle na dálku se těžko radí. Křeče jsou svalový problém. Mohou mít více příčin, například:
1. Nedostatečné rozcvičení; náprava - důkladná rozcvička, strečing před i po výkonu (po je snad ještě důležitější), kvalitních materiálů je na webu spousta, sleduj při rozcvičení a protahování někoho, kdo v lezbě závodí.
2. Chlad. Pokud necítíš teplo, nedej přírodo při odpočinku, jištění spolulezce apod. cítíš chlad, nestyď se za triko s dlouhým rukávem.
3. Nedostatek některé látky. Lze konzultovat se sportovním lékařem, obvykle stejně pomůže nejlépe multivitamín či multiminerál. Dobrý je ionťák, za dobré poměrem cena/výkon považuji Isostar a Penco, za dobrý multivitamín a multiminerál například ABC Spektrum. Pro doplňky výživy a vůbec spoustu zajímavých informací o svalech a jejich tréninku viz www.ronnie.cz
4. Lezeš nepřiměřeně své zdatnosti. Nevím, jaký kladeš důraz na techniku, jak často a jak dlouho trávíš rozlézáním, technickými bouldery, traverzováním kolem tělocvičny v porovnání s rvaním se někam hrubou silou...
5. Svaly dlaně, zápěstí, předloktí a paží vůbec je nejlépe posilovat vsedě lehkou zátěží, například opakovaným zvedáním půllitrů:-)
Na webu NaVylet.cz objevíte pestrou paletu turistických cílů a tipů na výlet napříč celou Českou republikou. Nechybí ani oblíbené lezecké oblasti jako Český ráj s pohádkovými skalními věžemi či dramatické Labské pískovce, které lákají dobrodruhy i horolezce z celé Evropy.
Registrace
Metodika
lezec.cz
Ano